Stosunek wzrostu i wagi u mężczyzn i kobiet: wzór obliczeniowy i tabela

Istnieją trzy typy ciała:

  • Asteniczny – ten typ sylwetki charakteryzuje się długimi kończynami, cienkimi kośćmi i słabymi mięśniami. Takim osobom trudno jest przybrać na wadze.
  • Normostenic – przedstawiciele tej kategorii mają proporcjonalną sylwetkę, proporcje ramion i bioder są zrównoważone.
  • Hypersthenic – ten typ sylwetki charakteryzuje się ciężkimi i dużymi kośćmi, dzięki czemu sylwetka wydaje się być przysadzista. Przedstawiciele tej kategorii muszą uważnie monitorować swoją wagę.

Możesz zrozumieć, do której kategorii należysz, stosując metodę Sołowjowa: zmierz nadgarstek centymetrem (w pobliżu kości). Jeśli ma mniej niż 15 cm u kobiet lub 18 cm u mężczyzn, jest to asteniczna sylwetka. W normostenice liczba ta wynosi odpowiednio 15-17 i 18-20 cm dla kobiet i mężczyzn. W hiperstenice nadgarstek ma ponad 17 i 20 cm.

Tabela proporcji wagi do wysokości

DLA KOBIET
Wzrost (cm Dla astentyków, kg Dla normostenicznych, kg W przypadku hiperstenii, kg
145 43-45 44-48 46-53
149 44-48 46-50 48-54
151 46-49 48-52 50-53
155 47-49 49-53 51-54
158 48-52 50-53 53-55
160 49-53 51-54 54-56
163 50-51 52-55 54-57
165 51-52 53-56 55-58
167 52-54 54-57 57-60
170 53-56 55-59 58-61
175 55-59 57-62 60-66
178 59-64 61-67 64-69
180 61-65 64-69 68-72
DLA MĘŻCZYZN
Wzrost (cm Dla astentyków, kg Dla normostenicznych, kg W przypadku hiperstenii, kg
155 49-52 51-53 54-57
159 55-58 57-59 59-62
163 57-60 60-62 63-66
165 58-62 63-66 66-69
168 60-65 65-68 69-72
170 62-66 67-70 70-73
172 63-67 68-71 72-75
175 67-70 70-73 74-78
177 68-72 73-75 76-79
180 70-74 75-79 80-85
183 72-77 78-81 82-85
186 74-79 80-85 86-90
190 78-82 83-87 88-94

Najprostszą formułę obliczania idealnego stosunku wagi i wzrostu zaproponowali francuscy naukowcy: zgodnie z fałdą tłuszczu. Znajduje się na ścianie brzusznej 3 cm powyżej pępka. Jeśli jest do 2 cm, waga jest normalna, jeśli jest większa, czas dostosować dietę i uprawiać sport.

Aleksandra
Edytor serwisu