Jakich witamin brakuje, jeśli włosy siwieją

Witaminy z grupy B, aby powstrzymać siwienie

Siwe włosy u młodych ludzi są zwykle spowodowane brakiem zdrowej żywności w ich diecie. Niedobór witaminy B-12 jest zwykle przyczyną przedwczesnego siwienia. Możesz pomóc utrzymać kolor na swoich pasmach, przyjmując kilka suplementów diety. Jedz pokarmy bogate w pierwiastki z grupy B, aby nadać swoim zamkom naturalny kolor.

Loki nie siwieją wcześnie, jeśli codziennie przyjmujesz 300 mg witaminy B5, zwanej również kwasem pantotenowym. Występuje w:

• żółtka,
• mięso,
• całe ziarna i drożdże piwne.

Pij sok z marchwi, który jest źródłem witaminy B5.

Możesz pomóc swojemu organizmowi w produkcji melaniny i przywróceniu koloru włosów, spożywając 4 mg dziennie pierwiastka B6, który znajduje się w:

• żółtka,
• Płatki zbożowe,
• mięso
• drożdże piwne i warzywa.

Uzupełniając B-12, zapobiegniesz przedwczesnemu siwieniu. Źródła B-12 to:

• ryba,
• mięso,
• jajka,
• mleko i spirulina.

Jednym ze środków wzmacniających loki jest kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Weź to 300-400 mcg dziennie. W swojej naturalnej postaci występuje w zielonych warzywach, soi, owocach.

Biotyna

Spożywaj codziennie 300 mikrogramów biotyny, zwanej również witaminą H, aby pozbyć się siwych włosów. Biotyna stymuluje również wzrost loków. Naturalna biotyna znajduje się w:

• żółtka,
• brązowy ryż,
• produkty pełnoziarniste,
• wątroba,
• mleko i drożdże piwne.

Biotyna wzmacnia cebulki i pomaga im w produkcji keratyny.

Produkty przydatne do włosów

Jedz dużo pokarmów, które pomagają rosnąć twoim włosom i poprawiają ich siłę każdego dnia. Na przykład orzech włoski jest bogaty w miedź, która zapobiega wypadaniu włosów i pojawianiu się siwych włosów. Rzecz w tym, że miedź odgrywa decydującą rolę w produkcji melaniny, a melanina nadaje jej pigment.

Eksperci twierdzą również, że wysoki poziom cynku i witamin przeciwdziałających siwieniu włosów jest ważny dla utrzymania ich koloru. Oznacza to, że pokarmy bogate w cynk, takie jak krewetki, skorupiaki, nasiona i ser, są koniecznością dla tych, którzy chcą przywrócić włosom dawne piękno.

Krewetki zawierają Omega-3, substancję, która jest dobra dla ludzkiego serca, skóry i mieszków włosowych. Dobrymi źródłami są:

• ryba,
• posiew,
• zielone liściaste warzywa.

Zapotrzebowanie na kwas foliowy jest zwykle zwiększone u kobiet w ciąży, ale czasami brak tej substancji może powodować przedwczesne siwienie u zwykłych ludzi. Dla zdrowia dużo jedz:

• brokuły,
• szparag,
• fasolki,
• groszek i soczewica.

Jakie pokarmy są szkodliwe

Pragnienie, aby wyglądać młodo i pięknie to coś, czego wiele kobiet i mężczyzn doświadcza na co dzień. Ale aby piękno loków zawsze pozostało takie samo, musisz monitorować swoją dietę. Szczególnie ważne jest ograniczenie niektórych pokarmów, które wpływają na tempo starzenia się organizmu, w tym:

• cukier,
• Sól,
• skrobia,
• smażone potrawy i alkohol.

Ta żywność jest jednym z najbardziej niezdrowych produktów spożywczych dla Twojego wyglądu.

Oto lista innych produktów spożywczych, które mogą szkodzić paznokciom i skórze:

• 1. Cukier. Jedzenie słodyczy prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi. Kiedy organizm uwalnia insulinę w odpowiedzi na wzrost poziomu cukru we krwi, zwiększa się również ilość androgenu (męskiego hormonu, który może powodować obumieranie pęcherzyka zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn).
• 2. Witamina A. Zbyt dużo pierwiastka A może prowadzić do łysienia. Dzieje się tak zwykle przy stosowaniu suplementów diety. Normalny wzrost włosów zwykle rozpoczyna się po zaprzestaniu suplementacji A.
• 3. Mleko. Testosteron znajdujący się w mleku krowim wpływa na poziom hormonów u mężczyzn i kobiet, co wpływa na rozwój trądziku. Mleko od ciężarnych krów zawiera hormony, które gruczoły ślinowe mogą przekształcić w dihydrotestosteron, najsilniejszą formę testosteronu. A to z kolei zwiększa objętość siwych włosów na głowie.
• 4. Alkohol. Nadmierne spożywanie alkoholu może nie tylko wpływać na skórę, ale także uszkadzać paznokcie i włosy. Ponieważ alkohol jest środkiem moczopędnym, wyczerpuje organizm i usuwa z niego niezbędne płyny i składniki odżywcze. Ten proces odwadnia ludzką skórę.

Zbilansowana dieta nie tylko pomoże Ci wyglądać najlepiej fizycznie, ale również wpłynie na ogólny stan zdrowia.

Wskazówki, które pomogą Ci zatrzymać wzrost siwych włosów:

maski na siwe włosy

Najczęściej pasemka stają się biało-szare ze względu na niski poziom melaniny (pigmentu nadającego naturalny kolor). Aktywność takich melanocytów może z wiekiem spowolnić, więc organizm ludzki stopniowo przestaje wytwarzać melaninę. Zamiast pokrywać te pasemka komercyjnymi i chemicznie obciążonymi barwnikami, wypróbuj naturalne domowe sposoby na wzmocnienie loków.

indyjski agrest

Agrest indyjski, czyli amla, jest świetny na szereg problemów z włosami, w tym:

• ich przedwczesne siwienie,
• matowy kolor,
• rezygnacja.

Ma właściwości przeciw siwieniu, ponieważ jest bogaty w witaminę C i różne przeciwutleniacze. Najczęściej ekstrakt z amli stosuje się do celów kosmetycznych i wykonuje się z niego maseczki.

Przygotowanie maski Amla:

• Wlej trochę oleju kokosowego do małego rondla. Zagotuj kilka suszonych kawałków agrestu indyjskiego, aż ściemnią. Niech mieszanina ostygnie. Nałóż go na pasemka i skórę. Pozostaw na noc lub na godzinę przed spłukaniem. Wykonuj tę procedurę 1-2 razy w tygodniu.
• Alternatywnie możesz zrobić mieszankę 1 łyżki stołowej amli i kilku kropel soku z cytryny. Masuj głowę i pozostaw na noc.
• Możesz również nałożyć mieszankę równych ilości olejku amla i olejku migdałowego jako maseczkę. Wyciśnij tam trochę soku z limonki, aby dodać blasku. Oprócz redukcji siwych włosów mieszanka ta przyczyni się do zdrowego wzrostu, wzmocnienia włosów i ich zagęszczenia.

Liście curry są naturalnym pigmentem

Liście curry poprawiają pigmentację włosów. W połączeniu z ekstraktem z kokosa działają jako doskonały pigment koloryzujący.

Jak zrobić odżywkę do liści curry:

Zagotuj kilka liści rośliny curry wraz z łyżką oleju kokosowego, aż zbrązowieją. Niech ta mieszanina ostygnie. Rozprowadź na pasmach i przetrzyj. Pozostaw na pół godziny. Następnie zmyć ciepłą wodą i szamponem. Rób to co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu.

Korzyści z henny

Henna jest również naturalnym barwnikiem. Oprócz tego, że pasemka stają się ciemniejsze, są wzmocnione i nabierają blasku.

Jak przygotować maskę z henny:

1. Zmiel kilka liści ziół henny na pastę. Dodaj trzy łyżeczki amli (może być w proszku), 1 łyżeczkę kawy i trochę zwykłego jogurtu. Nałóż maskę równomiernie na pasemka. Następnie podtrzymuj przez 30 minut na głowie, umyj jak zwykle. Powtarzaj ten proces raz na dwa do trzech tygodni.

2. Inną alternatywą jest gotowanie liści ziół henny z ekstraktem z kokosa lub gorczycy. Ta mieszanina może być podpalana przez 5 minut. Następnie, gdy mieszanina ostygnie, można ją nałożyć na loki i pozostawić na około pół godziny. Zmyć ciepłą wodą i szamponem.

3. Wymieszaj gotową czarną kawę z henną, aż uzyskasz konsystencję kwaśnej śmietany. Zamknij miskę i pozwól mu parzyć przez kilka godzin. Wmasuj tę mieszankę w skórę głowy, a następnie pozostaw na 1-3 godziny. Umyj włosy szamponem.

Maska z sokiem z cytryny i olejem kokosowym

Ekstrakt z kokosa zdziała cuda na włosy. Nie tylko je nawilży, pobudzi wzrost, ale także nada im blasku i naturalnego koloru. Stosowany przez dłuższy czas olej kokosowy pomaga zatrzymać wczesny proces siwienia, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.

Bardzo prostym remedium na przywrócenie struktury jest mieszanka z sokiem z cytryny i kokosem. Aby go przygotować, musisz wymieszać 3 łyżeczki soku z niewielką ilością olejku (wszystko zależy od długości Twoich pasemek).

Nałóż konsystencję na loki i wmasuj w skórę głowy. Pozostaw na pół godziny przed myciem włosów. Przeprowadzaj tę procedurę co tydzień.

Korzyści z rozmarynu

Rozmaryn pomaga zachować naturalny kolor włosów. Zagotuj pół szklanki suszonego rozmarynu i trochę szałwii w rondlu, dodając 400 ml. woda. Pozostaw na kilka godzin. Używaj go jako nabłyszczacza po umyciu. Pozostaw mieszaninę na 20 minut przed spłukaniem. Powtarzaj co tydzień.

czarna melasa

Czarna melasa jest powszechnym i skutecznym domowym środkiem zapobiegającym problemom wczesnego siwienia. Trawa zawiera miedź, która pomaga w produkcji pigmentu.

Melasa czarna zawiera około 14% dziennego spożycia miedzi. Zawiera również inne pierwiastki śladowe, takie jak selen, magnez i żelazo. Pij napar z jedną łyżką melisy rano przez co najmniej kilka miesięcy, a zobaczysz pozytywne rezultaty.

Jakie detergenty są szkodliwe

Dziś wszelkie produkty do pielęgnacji włosów są tak dostępne na kosmicznym rynku, że wydaje się, że wszystkie problemy z nimi zostaną rozwiązane. Ale w rzeczywistości wszystko jest odwrotnie: włosy rozdwajają się, łamią, wypadają.

W przypadku wczesnych siwych włosów wiele kosmetyków nie pomoże, a może nawet pogorszyć ten proces. Lepiej nie kupować szamponów, które zawierają następujące substancje:

• laurylosiarczan sodu (SLS),
• laurylosiarczan amonu,
• dodecylosiarczan sodu,
• Kwas Siarkowy
• sól sodowa,
• A12-00356,
• Akyposal MSDS,
• Aquarex ME,
• Aquarex metylowy.

Chociaż laurylosiarczan sodu jest oczywiście kluczowym składnikiem przemysłowych detergentów i środków czyszczących, w tym środków odtłuszczających do silników i podłóg, jest również dodawany do wielu wiodących marek szamponów. Powoduje duże uszkodzenia pasm, wysuszając je. Krótko mówiąc, jeśli może odtłuścić silnik, to aż strach wyobrazić sobie, jak ta substancja chemiczna robi z włosami.

Nie oznacza to, że nie musisz myć włosów szamponem. Ale rób to nie tak często, ale w razie potrzeby. Wybierając detergenty, dokładnie przestudiuj skład. Wybieraj najmniej agresywne produkty zawierające oleje. Przed umyciem włosów nałóż odżywcze maseczki z witaminami, które zapobiegają siwieniu włosów. Zadbaj o swoje loki – a zachwycą Cię swoim blaskiem i pięknym naturalnym kolorem.